Praegu kasutavad peaaegu kõik kontoritöötajad töökohal arvutid. Pärast töötamist arvutiga kogu päeva vältel tunnevad paljud inimesed öösel valu ega haigusi. Mis puutub terviseprobleemide vältimiseks arvuti töö ratsionaliseerimiseks ja korraldamiseks, siis esitavad Venemaa kliinilised meditsiinieksperdid mitmeid tõhusaid ettepanekuid.
1. Töö arvuti ees on istuv eluviis, mis tähendab, et töötamise ajal ei toimu lihaseid. Seda tüüpi istme stiil kahjustab kõige tõenäolisemalt kaela ja tagasi. Kui kontoritöötajate töökorraldus on ebamõistlik, on olukord veelgi halvem. On väga oluline, et kontoritöötajad paigaldaksid reguleeritavad monitorid. Sellist monitori kohandatakse vastavalt iga inimese erinevatele füsioloogilistele omadustele. Seda saab ka pöörata suvalises suunas ning selle kõrgus ja kuva kõverus saab soovi korral reguleerida.
2, kui monitor on pisut vasakule, muudab vasaku kaela lihased pingul ja õiged lihased venitatakse. Selline tasakaalustamatus toob kaasa pea parema hälbe. Seetõttu tuleb kontoris asuv arvutimonitor paigutada keskjoonesse. Teisisõnu, ekraan tuleb asetada otse klaviatuuri taga, sest klaviatuuri keskjoon peab olema kooskõlas ekraaniga ja inimese keha keskjoonel.
3. Tavaliselt tuleb tööl vaadata monitori sageli, vaadata klaviatuuri ja naasta monitorile. Sel moel tunnete valu kaelas. Selle olukorra vältimiseks installige endale sobiv klaviatuur. Viimasel ajal on paljud teabe väljastamise ja sisestamise uued mudelid kogu maailmas patenteeritud. Nende hulgas on klaviatuur horisontaalselt monitori kõrval ja klaviatuur püramiidi kujuga. Klaviatuuri klahvid on konstrueeritud vertikaalselt.
4. Töös kasutatav paber tuleb asetada arvutiekraanile sama kauguse, kõrguse ja nurga alla. Selleks võite kasutada portatiivtõstukit, kuid tagaluuk tuleb kinnitada monitori lähedale ja püsida samal tasemel kui silmad. Kui soovite paberile kogu paberit paberile printida, panna paber õigesse kohta või asetada monitori ja klaviatuuri vahel olevasse positsiooni, pakub see meetod teile palju mugavust.
5, et tuvastada, kas monitor on korralikult paigaldatud, peate tegema vaid lihtsa katse. Kõigepealt mäleta monitori, mida soovite tihti näha, punkt, siis sulgege oma silmad. Liigutage pea aeglaselt mitu korda üles ja alla. Kui pea liigub asendisse, mida tunnete ennast mugavalt, peatuge liikumatult ja avage oma silmad. Kui monitor on korralikult paigaldatud, sulguvad teie silmad lihtsalt varem märatud kohas.
6. Samuti on oluline, et monitori ei saaks paigaldada liiga kõrgele või liiga madalale. Ekraanil olev stardijoon peab olema samal tasemel kui silmad. Kui kasutaja peab sageli laua klaviatuuri või paberit vaatama, tuleb ekraani lähteliin uuesti välja lülitada.
7, isegi ilma nende tehnoloogiliste uuendustega, saavad kõik, kes seda arvutit kasutavad, leida võimaluse seda olukorda vältida. Klaviatuur asetseb alumise nurga all. Samuti peab klaviatuur olema madalam kui kasutaja küünarnukk, nii et küünarnukkide nurk peab olema vähemalt 90 kraadi või veidi suurem.
Arvuti kasutavate inimeste jaoks pöörake tähelepanu järgmistele 5 punktidele:
1. Monitori ei tohiks paigutada liiga madalale ja see peab jääma silmade tasemele.
2. Iste ei tohiks olla liiga madal. Ärge vajutage põlve alla.
3. Klaviatuuri ei tohi asetada liiga kaugele käest. Oluline on, et küünarnukk ja õlad oleksid tasapinnalised.
4. Ärge langetage küünarnukeid laua all.
5. Ärge kasutage arvutit põlvede painutamiseks ja jalgade paigutamiseks istme alla. Parim on asetada kogu jalamud maapinnale.
